ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

      'Αγαπητοί γονείς και μαθητές,

 Πιθανώς, έχετε ακούσει αρκετές φορές ότι χρειάζονται οι διατάσεις όταν γυμνάζεστε.

 Οι διατάσεις είναι ενστικτωδώς μέρος της καθημερινότητάς μας.

 Πόσοι από εσάς τεντώνεστε όταν ξυπνάτε ή όταν κάθεστε πολλές ώρες στο  γραφείο;;

 Δεν είναι τυχαίο ότι στα αγγλικά ο όρος stretching σημαίνει τέντωμα.

 Ειδικότερα τις μέρες αυτές όπου μικροί- μεγάλοι βρισκόμαστε στο σπίτι, περιορίζοντας τις δραστηριότητες και την κίνηση μας εκτός σπιτιού, είναι πιθανό να νιώσουμε κάποιους πόνους στο σώμα μας λόγω ακινησίας ή συγκεκριμένης θέσης του σώματος για αρκετή ώρα.

 Οι διατατικές ασκήσεις επιμηκύνουν τους μυς και διατηρούν την κινητικότητα των αρθρώσεων με σκοπό να εκτελείται οποιαδήποτε δραστηριότητα χωρίς περιορισμό και πόνο.

……μερικές συμβουλές ακόμη…

·       Οι διατάσεις πρέπει να εκτελούνται αργά, ελεγχόμενα, όχι απότομα και χωρίς βιασύνη, μέχρι το σημείο όπου νιώθετε «ανακούφιση».

·       Προσοχή! Μην κάνετε ακραίες κινήσεις! Υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.

·       Οι διατάσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν πριν και μετά από τις ασκήσεις γυμναστικής ή και μόνες τους.

·       Αν επιλέξετε να κάνετε μόνο τις διατατικές ασκήσεις, θα πρέπει πριν ξεκινήσετε να κάνετε ένα γενικό ζέσταμα (προθέρμανση).

·       Οι διατάσεις έχουν καλύτερα αποτελέσματα σε θερμό περιβάλλον. Αν βρίσκεστε σε κρύο περιβάλλον κάντε πολύ καλή προθέρμανση πριν τις διατατικές ασκήσεις.

   Παρακάτω σας έχω κάποιες διατατικές ασκήσεις για όλο το σώμα. Μείνετε στην θέση που δείχνει η εικόνα από 15 έως 30 δευτερόλεπτα με επανάληψη 2-3 φορές.

Όταν θα κάνετε μια άσκηση από την μία πλευρά, θα την κάνετε και από την άλλη πλευρά. 

 Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται από τα παιδιά πάντα με την παρουσία του  γονέα!! Αν κάποια άσκηση σας δυσκολεύει, σταματήστε.